Obstaja veliko diet za vsak okus in način, ki pomagajo v boju proti odvečni teži, vendar niso vse diete učinkovite metode izgube teže. Obstaja 10 najboljših diet, ki so prepoznane kot najučinkovitejše v boju s prekomerno telesno težo po vsem svetu.
Najboljša dieta na svetu: Kremlin dieta
Ta prehrana se nanaša na monodiete, saj temelji na načelu zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov v telo in povečanja uživanja beljakovinske hrane. Ta prehrana sploh ni primerna za vegetarijance, saj je glavni izdelek, ki ga je mogoče zaužiti v neomejenih količinah, meso. V vsakodnevni prehrani so vključena jajca, gobe, maslo in mlečni izdelki. Na žalost bo pri izbiri ene najboljših diet tovrstne diete treba čim bolj omejiti uživanje ogljikovih hidratov, in sicer kruh, sadje, škrobno zelenjavo, žita, testenine in slaščice. Vsak od dovoljenih izdelkov je dodeljenih točk - odvisno od vsebine maščob in ogljikovih hidratov. Dan je dovoljeno jesti izdelke za največ 40 točk.
Dieta ajda-kefir
Druga najboljša dieta za hujšanje je dieta ajda-kefir. Kaša ajda vsebuje vitamine, elemente v sledovih in železo, ki prispevajo k čiščenju telesa. Za pripravo kaše se uporablja kozarec ne zdrobljene ajde, ki se ne kuha, ampak ga nalijemo z dvema kozarcima vrele vode ali 0% kefirja, ne da bi dodali začimbe in vztrajali vso noč. Količina porabe takšne ajde ni omejena, lahko tudi pol ure pred ali po prehranjevanju pijete do 1 liter kefirja ločeno. Glede na to najboljšo prehrano je po pregledih treba piti vsaj 2 litra preproste ali še vedno mineralne vode. Zadnji obrok naj se pojavi 4-6 ur pred spanjem, v pol ure pa lahko pijete kozarec 0% kefirja. Obdobje prehrane ni več kot en teden.
Najboljša prehrana: riž-ja
Tretja najboljša prehrana sveta je priporočljiva pri zdravljenju jetrnih in žolčnih bolezni, hipertenzije, ledvične odpovedi ali krožnih motenj prehrane z rižem in rojstvom. Dnevna prehrana te prehrane je sestavljena iz riževe kaše, ki je pripravljena na vodi brez začimb, in 6 kozarcev kompota iz suhega sadja ali svežega sadja pet dni. Pripravljen riž se uporablja v dveh odmerkih zjutraj in zvečer s kompotom. Število porabljenih izdelkov na dan za to najboljšo prehrano: 50 g riža, 100 g sladkorja (za kompot), 1,5-2 kg posušenega sadja ali svežega sadja in vsaj 2 litra vode.
Dieta Stevena Pratta "14 Superf izdelkov"
Četrti boljši svet sveta velja za prehrano 14 izdelkov. Teh 14 izdelkov je:
- Pomaranče;
- Brokoli;
- Borovnica;
- Fižol;
- Ovsena kaša;
- Rumena buča;
- Soja;
- Oreščki;
- Špinača;
- Črni in zeleni čaj;
- Turčija;
- Paradižnik;
- Jogurt.
Avtor te najboljše prehrane je plastični kirurg Stephen Pratt, ki trdi, da je poleg zgornjih 14 izdelkov mogoče porabiti tudi druge, vendar bi moral biti tedenski sprejem fižola v količini štirih 350 g porcij, rib-2-4 350 g porcij, Turčija-3-4 350 g dela in vsaj 140 g oreščkov in vsaj 140 g oreščkov in vsaj 140 g oreščkov in vsaj 140 g oreščkov.
Najboljša prehrana za hujšanje: ovsena kaša
Peta boljša prehrana sveta velja za prehrano ovsene kaše, ki jo priporoča debelost in sladkorno bolezen. Prehrano opazimo tri dni, med katerim se porcija 140 g ovsene kaše, kuhana na vodi, uporablja 5-krat na dan, 1-2 skodelice zelenega ali črnega čaja brez sladkorja in dekokcije z ropotipom.
Prehrana zelja
Po ocenah je šesta boljša prehrana prehrana, v kateri se kot glavni izdelek uporablja belo zelje, ki preprečuje odlaganje maščob v telesu. Zelje lahko porabimo v neomejenih količinah v sesekljani obliki z 1 žlico. Uporablja se nerafinirano sončnično olje, kuhano obliko ali v obliki juhe, za pripravo, ki ga uporabljamo polovičnokilo zelja, 5 čebulic in korenja, 2 paradižnik in poper, 4 stebla zelene in 100 g trdnega riža. Uporabite lahko tudi malo kuhanega piščanca ali rib, 0% kefirja, eno kuhano jajce, zeleni čaj brez sladkorja in zelenjave (razen krompirja in koruze).
Najboljša prehrana: tekočina
Po ocenah je sedma boljša prehrana prehrana, ki temelji na vnosu tekoče hrane in vode. V vsakodnevni prehrani, ovseni ali riževi dekokciji, sadju ali zelenjavi razredčeni sokovi, nizko debeli kefir ali jogurt, mleko, juhe, zelenjavni koktajli s kefirjem in vodo morajo biti prisotni v vsakodnevni prehrani. Juhe je dovoljeno zaužiti enkrat na dan, tekočino jemljemo vsako uro, skupna količina tekočine na dan, vključno z vodo, ne sme presegati 3,5 litra, trajanje prehrane je 1 teden.
Ribja dieta
Osma boljša prehrana za hujšanje je ribja prehrana, ki temelji na ribiški prehrani, katere ribe so ribe. Ob upoštevanju hrane, nizko maščobnih rib (Bream, postrv, trska, navaga), morski sadeži (lignje, školjke, kozice, lončke), mlečne izdelke, sveže sadje (razen banane, grozdja in avokada) in zelenjave (razen koruze in krompirja), jajc, začimbe in minimalne soli. Morali boste pozabiti na sladkarije in izdelke za moko ter čim bolj zaužiti zeleni čaj brez sladkorja, dekokcije z ropotipom in preprosto vodo. Trajanje prehrane je en teden.
Najboljša prehrana na Montignacu
Deveta boljša prehrana za hujšanje je elektroenergetski sistem, ki ga je razvil francoski nutricionist Montignac. Ta dieta je vključena v 10 najboljših diet ne samo zato, ker daje odlične rezultate, in ker se odnos do hrane psihološko spreminja s tem sistemom in se obnovijo funkcije trebušne slinavke. Montignac dieta temelji na naslednjih načelih:
- Minimalna poraba ogljikovih hidratov in industrijsko obdelanih izdelkov;
- Popolna izključitev alkoholnih pijač, krompirja in koruze;
- Dovoljeno je uporabljati preproste ogljikove hidrate (fižol, leča, bruto kaša, sadje in zelenjavo);
- Izjema končne hrane, ki vključuje tako maščobe kot ogljikove hidrate (čokolada, jetra, omake, peko, maščobne mlečne izdelke in klobase);
- Zajtrk mora sestavljati sadje;
- Sprejem vitaminov in mineralov;
- Uporaba vsaj 2 litra vode na dan;
- Trojni in več obrokov na dan hkrati.
Kretska prehrana
Zadnja prehrana, ki je vključena v 10 najboljših diet sveta, je kretska dieta, podobna Michelu Michelle, ki temelji na uravnoteženi prehrani. Izdelki, ki jih priporočamo za uporabo, so zelenjava, sadje, žitarico, oljčno olje, fižol, jajca, sužnji, meso, izdelki iz kislega mleka, česen, rdeče vino in začinjena zelišča. Meso lahko zaužijemo dvakrat na teden, ribe štirikrat na teden in jajca dvakrat na teden v kakršni koli obliki. Trajanje prehrane je 1-2 tednov, prehranjevanje mora biti redno vsaj trikrat na dan.