Znanstveniki kalifornijske univerze so opazili dve leti po skupini ljudi, ki shujšajo z različnimi dietami. Posledično dve tretjini več tisoč udeležencev sploh ni spremenilo mase svojega telesa, polovica udeležencev na koncu poskusa pa je celo povečala svojo težo. Po besedah avtorja eksperimenta dr. Tracy Mann lahko resnično uporabite katero koli prehrano za zmanjšanje telesne teže za 10%, vendar je zelo težko, nato pa ta rezultat popravil dlje časa.
Danes morda shujšate brez diete in stradanja. Obstaja veliko specializirane literature in metod, ki priporočajo, kako shujšati brez prehrane.
Šestnajst na vašo pozornost opozarjamo na najboljše nasvete, da izgubljamo težo brez diete.
- Spite več, da bi tehtali manj . Tretji del človekovega življenja zaseda naravni proces - sanje. Glavne funkcije spanja so počitek in obnova porabljene energije s strani telesa. Za spanje človek potrebuje 6–9 ur. Znanstveniki so dokazali, da pomanjkanje spanja povečuje apetit osebe in vodi v prenajedanje.
- Pogosto vklopite meni za juho. Če vsak dan uporabljate juho, zmanjšajte število porabljenih kalorij. Kosila juha je odlična možnost, da svoje apetit potegnete brez prenajedanja. Kuhajte juhe, ki temeljijo na zelenjavnih juhah, z dodatkom vitkega mesa. Izogibajte se prehrani juh z dodatkom kremnega mesa, smetane in sirov, saj so zelo visoke kalorije.
- Obesite na oblačila manj po velikosti . Kupite čudovita oblačila, ki so manjša, in jo obesite na vidnem mestu. To bo spodbuda, da hitreje shujšate.
- Zavrnite slanino. Dokazano dejstvo, da če pozabite na slanino v svoji prehrani, nato zmanjšate težo na leto za 5 kg. Slanino lahko zamenjate s sladkim poprom ali paradižnikom.
- Obožujte vegetarijansko pico . Pica z dodatkom velike količine sira, maščobnega mesa, klobas in slanine bo zelo hitro povečala količino pasu ali bokov. Če želite hujšati brez diete, kuhajte pico na podlagi zelenjave in gob.
- Pijte manj sladkih pijač. Sladke gazirane pijače vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov, barvil in drugih škodljivih snovi. Če jih pogosto uporabljate, dodajte dodatne kilograme zase in poslabšajte svoje zdravstveno stanje. Sladke pijače zamenjajte s čajem z zelišči, mineralno vodo itd.
- Jesti iz majhnih krožnikov. V krožniku majhnih velikosti je hrana postavljena 100-200 kcal manj. Izračunano je bilo, da lahko v enem letu izgubite dodatnih osem kilogramov.
- Pijte več zelenega čaja . Zeleni čaj je odlično orodje za hujšanje. Dobro očisti telo, odstrani toksine in toksine, normalizira aktivnost prebavnega sistema in pospeši proces kurjenja kalorij. Zeleni čaj je treba porabiti čim pogosteje čez dan, vsaj štiri skodelice.
- Uporabite manj alkohola. Dokazano je, da je v 1 g alkohola več kalorij kot v 1 g beljakovine ali ogljikovih hidratnih hrane. Alkohol lahko tudi blaži budnost in privede do uporabe maščobnih izdelkov.
- Naredi jogo. Glede na rezultate raziskav ženske, ki redno obiskujejo tečaje joge, trpijo manj zaradi dodatnih kilogramov. Joga vam bo pomagala, da ne boste prenajedali in nadzirali teže.
- Uporabite polovične dele . Če ste navajeni veliko jesti, potem je vaš želodec raztegnjen. Prostornina želodca se bo zmanjšala in shujšali boste brez diete, ko preklopite na polovične dele. Del lahko razdelimo na dve polovici, prva je naenkrat, drugi del pa po času. Obseg hrane, ki ne bo preobremenila želodca - 300-350 ml.
- V prehrano vključujejo fižol in rdeče omake. Uporabite rdeče omake, ki so pripravljene na podlagi paradižnika, imajo veliko manj kalorij kot v omakah na osnovi smetane ali kisle smetane. Namesto mesnih izdelkov lahko vključite meni fižola. Fižol je nizko kalorični izdelek, ki je bogat z vlakninami.
- Ne jejte po 18. 00. Lahko shujšate, če hrane ne jeste po šestih zvečer. Vendar so najnovejši znanstveni poskusi dokazali, da ni veliko razlike, koliko večerje. Glavna stvar je, kaj jedi zaužijete zvečer. Večerja mora sestavljati z nizko maščobnimi in lahkimi izdelki.
- Nanesite feng shui. S pomočjo skrivnosti Feng Shui lahko shujšate brez diet. Oblika mize in kakovost jedi za obroke sta zelo pomembna. Mizo, po Feng Shuiju, bi morala biti okrogla in jedi iz keramičnega materiala. Prvi, ki jedo prigrizke, so hladni in nato vroče. Vsaka jed je treba lepo okrasiti z zelenjem ali svežo zelenjavo. To bo ustvarilo psihološki občutek sitosti.
- Shujšamo brez diete s televizorjem. Nutricionisti so dokazali, da se med rednim pogledom na televizijske programe ob zajtrku ali večerji v eni uri doda približno 200 dodatnih kalorij. V šestih mesecih se lahko vaša teža poveča za sedem kilogramov. To je posledica dejstva, da naši možgani med ogledom serije ali programa ne morejo nadzorovati nasičenosti želodca. Še naprej jemo, tudi če ne želimo več. Zato, da bi shujšali brez prehrane, ne večenja pred televizorjem.
- Obožujte oglas. Med oglaševalsko pavzo, da bi shujšali brez diet, naredite fizične vaje za krepitev mišic tiska, nagibanje, odprite roke in noge. Sprva vam bo težko, toda čez teden bo to postalo običajno posel. Tako bo teža normalna, zdravje pa se bo izboljšalo. Glede na sklepe znanstvenikov, če se tri ure sedijo pred televizorjem na dan, se pojavijo atrofija zadnje mišice, bolečine v hrbtenici, stoop in splošno slabo počutje.
Če uporabljate te koristne nasvete, lahko hitro shujšate brez diete. Ta priporočila so koristna ne le za harmonijo vaše figure, ampak tudi za zdravje.